달콤한 영양제 7월 과일! 7월 제철과일 어떤 게 있나?

날씨가 무더워지는 7월 습하고 더운 날씨로 몸도 지치고 마음도 지치고 피곤하시죠?

그럴 땐 역시 비타민 만한 게 없을 겁니다.

알약으로 비타민을 간편하게 섭취할 수 있지만 맛있고 건강한 제철 과일들로 비타민을 보충하는 것도 좋을 것 같아요.

그런 의미에서 맛있는 7월 제철 과일들은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

달콤한 영양제 7월 과일! 7월 제철과일 어떤 게 있나?

 

맛있는 7월 제철과일 목록!

 

자두

새콤달콤 맛있는 자두! 자두는 7월~8월에 수확하는 여름 과일입니다.

자두는 새콤달콤한 만큼 비타민C가 풍부하여 피로회복과 감기에 좋은 과일입니다.

또한 자두에는 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에도 좋고, 펙틴이라는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비를 예방하며 콜레스테롤을 낮춰주는 맛이고 건강한 과일입니다.

탱글탱글 새콤달콤 맛있는 자두로 후식도 즐기고 피로회복도 하면 좋을 것 같네요.

 

 

수박

시원하고 달콤한 수박! 그냥 먹어도 맛있지만, 화채나 주스로 즐겨도 좋은 수박!

수박은 7월 말부터 8월 중까지 수확하는 여름의 대표 과일이라 할 수 있습니다.

요즘은 비닐하우스 등의 시설에서 자라는 수박을 사시사철 즐기수 있지만, 제 생각에 정말 맛있는 수박은 햇볕과 바람 부는 곳에서 자란 제철 노지수박인 것 같습니다.

수박은 수분이 많아 여름철 탈수병을 예방하는 효과가 있으며, 이뇨작용에 효과적이라고 합니다. 땀을 많이 흘리시는 분들이 즐겨먹으면 좋을 과일이겠죠?

수박을 고를 때 다들 고민 많이 하시는데, 맛있는 수박을 고르는 팁은 껍질의 무늬와 색이 진하고 선명한 것을 고르는 것이라고 하네요.

 

 

 

블루베리

눈에 좋은 식품으로 잘 알려진 과일 블루베리! 블루베리는 미국 타임지에서 10대 슈퍼푸드에 선정되기도 했는데요.

어디에 얼마나 좋길래 10대 슈퍼푸드로 선정되었는지 블루베리의 효능을 잠시 살펴보도록 하겠습니다.

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어있는데요. 이 안토시아닌이라는 성분은 눈의 피로를 완화하고, 백내장의 진행을 억제하며, 눈의 시각기능 개선에 좋아 눈 건강을 생각하는 사람들이라면 꼭 챙겨 먹어야 하는 과일이라 할 수 있습니다.

또한 이 안토시아닌이라는 성분은 항산화물질이기도 한데요. 블루베리에는 안토시아닌 외에도 페놀릭산이나 플라보노이드 같은 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 노화방지와 피로 해소에도 정말 좋다고 합니다.

식이섬유가 많고 열량은 적어 블루베리는 다이어트에도 좋다고 하니, 건강한 다이어트와 눈 건강을 생각하시는 분들이라면 꼭 챙겨 먹어야 하는 과일입니다.

요즘은 냉동기술이 발달하여 냉동 블루베리를 사시사철 즐길 수 있지만, 블루베리의 본래 수확시기는 7월에서 9월입니다. 싱그러운 블루베리 생과를 즐기고 싶은 분들은 7월부터 제철 블루베리를 즐겨보시길 바랍니다.

 

 

 

사과

아침에 먹으면 보약이라는 사과! 보약이라는 말만큼 건강에 정말 좋은 과일입니다.

보약이라 불리는 사과의 효능이 무엇인지 간단히 살펴보도록 할게요. 사과에 함유된 펙틴이라는 성분은 콜레스테롤과 혈당을 낮춰 성인병을 예방하며, 셀룰로스, 헤미셀룰로스, 리그닌이라는 섬유소가 대변 작용을 원활하게 하여 장 건강에도 좋다고 합니다.

그 외에도 비타민 A와 C 칼슘, 칼륨, 나트륨 등의 무기물 등이 다량 함유되어 사과는 종합영양제와도 같은 과일이라고 볼 수 있겠습니다.

참고로 말씀드리자면 국내에서 재배되는 사과의 품종은 15개로 다양하지만 성분에는 큰 차이가 없다고 하니, 취향에 맞는 사과 아무거나 드셔도 좋을 것 같습니다.

사과는 7월부터 11월까지 수확을 한다고 해요. 건강에 좋은 과일인 만큼 7월부터 챙겨 드세요.

깎은 사과를 공기 중에 두면 사과의 색깔이 갈색으로 변하는 갈변현상이 생기는데 이는 상하거나 안 좋은 성분이 생기는 게 아니니 안심하고 드셔도 됩니다. 그래도 갈변현상이 싫으신 분들은 사과를 (1g의 소금을 1L 정도의 물에 녹여 만든) 소금물에 잠깐 담가 두면 갈변현상을 방지할 수 있습니다.

 

 

 

몸에도 좋고 맛도 좋은 7월 과일을 살펴봤는데요.

상상만으로도 군침이 도네요.

새콤 탱탱한 자두, 달고 시원한 수박, 상큼한 블루베리, 아삭아삭 사과

맛있고 시원한 과일 드시고 무더운 여름 별 탈 없이 건강하게 보내시길 바랍니다.